Catálogo en línea

Capítulo 1 - El calentamiento previo a la actividad física - Concepto de calentamiento - Objetivos del calentamiento - Tareas principales del calentamiento - Garantías y beneficios del calentamiento - El calentamiento en los niñ@s - Importancia del calentamiento - Tipos de calentamiento - Cómo se debe hacer una correcta entrada en calor - Fases o partes del calentamiento - Estructura del calentamiento - Consideraciones específicas sobre la realización del calentamiento en deportistas de alto rendimiento - Métodos recomendados para la realización del calentamiento - Consejos y recomendaciones para la realización del calentamiento -- Capítulo 2 - Vuelta a la calma y medios de recuperación - Objetivos fundamentales de la vuelta a la calma - Beneficios de la vuelta a la calma - Actividades a realizar durante el “enfriamiento” o vuelta a la calma – Qué hacer después de la sesión de entrenamiento o competencia – Medios de recuperación en el deporte y su aplicación -- Capítulo 3. El masaje - Como método o técnica deportiva - Antecedentes históricos - El papel del masaje - Clasificación del masaje --Técnica y método del masaje -- Capítulo 4. Salud e higiene del deporte y la actividad física - Higiene deportiva - Beneficios y efectos del ejercicio sobre la salud - Recomendaciones para la práctica deportiva --Capítulo 5. Mitos y creencias sobre la realización de la actividad física y el deporte --Bibliografía

El interés principal de este libro está en el calentamiento, vuelta a la calma y los medios de recuperación, que merece un capítulo especial por ser una parte de la sesión aún muy olvidada por la gran mayoría de los entrenadores, preparadores físicosy profesores de educación física y deporte. Además la importancia de conocer y saber aplicar los medios más efectivos de recuperación después de un entrenamiento intenso.Encontramos también otro capítulo sobre salud e higiene de la actividad físico deportiva, que incluye entre otros las bases de una dieta sana y equilibrada y la hidratación del deportista, que solo está en los textos con poca o escasa aplicabilidad por parte de los que tienen que ver con la salud de los deportistas en materia de prevención de accidentes y enfermedades. El texto contempla además algunos mitos y creencias erróneas relacionados con la actividad física. Igualmente la utilización del masaje como una técnica o método deportivo utilizada por muchos dentro del calentamiento, el entrenamiento y como medio de recuperación post entrenamiento o competencia. Finalmente unos consejos y recomendaciones tan importantes para toda aquella persona que se inicia o que practica algún tipo de actividad físico deportiva, frente a los riesgos que se corren si no conocen aspectos básicos para su realización. (Tomado de la fuente)